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血糖處于邊緣值，
怎么預(yù)防自己變成糖尿??？
一項(xiàng)最新研究表明，
每天只吃一小把核桃，
就能讓你患糖尿病的可能性降低一半！
這項(xiàng)研究涉及3.4萬(wàn)美國(guó)人，
每天吃1.5湯匙的核桃，
能很大程度的預(yù)防糖尿病。
如果每天吃3湯匙，
2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低47%！
為什么吃核桃健康?
核桃富含推薦的多不飽和脂肪。
發(fā)表在《糖尿病代謝研究與評(píng)論》雜志的研究：
每天吃一把核桃，
可以預(yù)防心臟病和腸癌。
只要在6周內(nèi)吃三分之一水杯的核桃，
就可以顯著降低過(guò)量膽汁酸的生成，
同時(shí)降低“壞”膽固醇的水平。
此外，核桃中含有的高纖維，
能促進(jìn)腸道內(nèi)“有益”細(xì)菌的生長(zhǎng)。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，
盡管核桃的卡路里含量相對(duì)較高，
每個(gè)堅(jiān)果有大約28卡路里，
但只有80%的能量被吸收了，
剩下的20%是被腸道細(xì)菌吸收了。
腸癌是我國(guó)居民癌癥死亡率的第五名。
看來(lái)以后可以買點(diǎn)核桃了。
核桃泡牛奶喝，
是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
文章轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)華佗3分鐘。