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養(yǎng)胃是很多中老年人熱衷的事情，畢竟脾胃乃后天之本，養(yǎng)好了，身體的根本才會(huì)好。
那生活中哪些才是養(yǎng)胃的好習(xí)慣呢？
1、避免過饑過飽 稍飽即止
胃腸運(yùn)動(dòng)有一定的節(jié)律性，當(dāng)腹部出現(xiàn)咕嚕聲時(shí)，說明腹中已經(jīng)空虛，需要進(jìn)食了，這就是醫(yī)學(xué)上的“饑餓收縮”。
若“饑餓收縮”超過半小時(shí)以上，仍未進(jìn)食，反而會(huì)出現(xiàn)不覺餓的感覺，這就是老百姓所說的“餓過了頭”，久之胃腸功能發(fā)生紊亂而產(chǎn)生疾??；
胃有一定的容量，如果吃的過飽，超過胃的容量，會(huì)使胃的收縮性減弱，會(huì)引起傷食、消化不良、胃擴(kuò)張等疾病。
理想的吃法應(yīng)當(dāng)是不讓胃餓過頭或不讓胃撐的過飽。
2、早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少
在一天當(dāng)中，上午活動(dòng)較多，工作量大，熱量消耗亦多，所以應(yīng)當(dāng)攝 取高能量食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉加米粥之類；
中午以碳水化合物為主，如米飯、饅頭、面條加蔬菜之類，要求吃飽，以保持旺盛的精力；晚飯宜清淡、七成飽為宜。
如早餐少、午餐簡(jiǎn)單、晚餐豐盛，容易使大量脂肪積存在體內(nèi)，容易引發(fā)肥胖、動(dòng)脈硬化等，亦可引起或加重胃腸疾患。
3、注意飲食衛(wèi)生
改變飲食習(xí)慣：盡量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉變食物，以減少亞硝酸鹽的吸收，可以有效預(yù)防胃腸腫瘤的發(fā)生。
少食辛辣刺激性食物，可減少對(duì)胃腸道粘膜的刺激，亦可有效防止胃腸道疾病的發(fā)生。
食物宜新鮮，盡量吃熟食：新鮮食物味美、營(yíng)養(yǎng)保存好，生菜及生肉往往帶有蟲卵及幼蟲，吃后容易發(fā)生腸道傳染病及蟲證，勿食病死畜禽肉，易發(fā)生食物中毒。
還應(yīng)注意生、熟食品的用具分開，防止交叉感染，食后生病。
當(dāng)然大家還要記住這個(gè)原則：胃病靠「養(yǎng)」更靠防，良好的習(xí)慣會(huì)有助于降低得胃病的風(fēng)險(xiǎn)。
節(jié)制飲酒：
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血。
因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
調(diào)節(jié)飲食：
多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。
有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
注意飲食衛(wèi)生：
把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
慎重服藥：
阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛，強(qiáng)的松等藥物，可直接損傷胃粘膜，破壞胃粘膜屏障，或刺激胃酸。
長(zhǎng)期服用中藥(如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害，均能導(dǎo)致胃病。
因此，應(yīng)盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物，若病情需要長(zhǎng)期服用刺激性藥物時(shí)，應(yīng)飯后服用，以減輕其對(duì)胃部的刺激作用，并同時(shí)服用胃粘膜保護(hù)劑。
保持心情舒暢：
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，形成消化性胃潰瘍。
避免過度疲勞：
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。
喝點(diǎn)紅茶：
茶葉中所含的重要物質(zhì)茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用。而紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少，同時(shí)茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)消化。
紅茶沖泡和飲用方式很簡(jiǎn)便?？蛇x擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時(shí)間差異很大，如果葉片較嫩，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，講究快進(jìn)快出。
將茶葉放入套杯的內(nèi)膽中，然后將80℃左右的熱水沖入杯內(nèi)，沖泡后快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來調(diào)節(jié)，通常3~5克茶葉即可，茶和水的比例為1:50。
本文來源：公眾號(hào)胃腸病