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我們首先來了解一下什么是血脂。

血脂是指人體血漿內(nèi)的脂肪類化合物，包括甘油三脂（又叫中性脂肪）、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸。膽固醇又有低密度脂蛋白（俗稱壞的膽固醇）和高密度脂蛋白（俗稱好的膽固醇）之分。

高血脂就是指高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥和混合型高脂血癥。

很多人認為血脂異常就是高血脂，其實不然，由于脂肪多半不溶于水，所以在血液中它們會與蛋白結(jié)合，生成脂蛋白。血漿中某一類或某幾類脂蛋白水平升高或降低都屬于血脂異常。

絕大多數(shù)血脂異常是因遺傳基因或與環(huán)境因素及飲食習慣相互作用引起的血脂異常。

高血脂癥會引起以下幾方面的疾病：

脂肪肝、動脈粥樣硬化、痛風、肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、腦血栓等其它心腦血管疾病。

高血脂癥是導致心腦血管疾病的元兇，被稱之為“無聲的殺手”。該病對身體的損害是隱匿的、逐漸的、進行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

正常的血脂在人體的新陳代謝中有著重要功能。如果血脂過高，會在血管內(nèi)沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，隨著年齡的增長，“斑塊”的增多、增大后，血管內(nèi)徑管道變得逐漸狹窄，甚至堵塞血管。

1 .血液黏稠、混濁不等于高血脂

血液黏稠是指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，導致血液流速變慢。

而高血脂是血中膽固醇、甘油三酯過高或高密度脂蛋白過低造成的。

2.化驗單正常不等于沒有危險

不同人血脂的正常值是不一樣的。針對健康人群而言，低密度脂蛋白膽固醇的理想水平應(yīng)低于3.12毫摩爾/升。但是患有冠心病、糖尿病、高血壓、或者肥胖、吸煙人群，應(yīng)該將這個參考值相應(yīng)下調(diào)。

3.體重合格不等于血脂不高

很多人認為高血脂是胖人的專利。但高血脂癥一方面繼發(fā)于糖尿病、高血壓等其它疾病，另一方面還與環(huán)境、遺傳有關(guān)。瘦人可能受遺傳、環(huán)境和疾病影響，并不能對高血脂癥完全免疫。

1. 40歲以上男性或者絕經(jīng)期后的女性。

2. 飲食不當，經(jīng)常吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物、運動量少且長期靜坐者。

3. 生活無規(guī)律、情緒易激動，精神處于緊張狀態(tài)者。

4. 長期吸煙、酗酒者，有高血脂家族史者。

5. 有高血壓、糖尿病、肥胖者。

6. 有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者。

7. 已經(jīng)有冠心病、腦血管病，或有周圍動脈粥樣硬化者。

8. 有皮膚黃色瘤者。

1. 25歲以上的健康成年人至少每2年做一次空腹血脂。

2. 40歲以上的男性和絕經(jīng)期后女性每年至少檢查一次血脂。

3. 對于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)3至6個月測一次血脂。

4. 服藥后的血脂檢查，首次服藥后每1到2個月測一次，然后每2到3個月測一次，達標后6個月到1年測一次。

1. 前一天晚上8點后不能再吃食物和喝水。

2. 抽血前3天內(nèi)避免高脂飲食外，避免有意識素食，正常吃飯，少吃點高脂肪高膽固醇的食物。

3. 抽血前24小時內(nèi)不進行劇烈的體育運動，不飲酒。

4. 抽血前最好停用影響血脂的藥物數(shù)天，否則剛吃了降血脂的藥物去檢查，就檢查不出真正的血脂情況。

1. 每天吃點全谷物食物

多吃全谷物食物，總膽固醇、壞的膽固醇會下降。除了燕麥片，糙米、全粒大麥、小米、全黑麥、全麥面包等都是健康的全谷物食物。

2. 戒煙、戒酒

吸煙會損害心臟，影響血脂平衡。酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。

3. 個體化控制飲食   

A、高膽固醇血癥：

僅膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常，飲食治療點是限制攝入膽固醇，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃類少吃。

B、高甘油三酯血癥 ：

僅血甘油三脂含量增高，膽固醇含量正常飲食關(guān)鍵在于限制進食量，降低體重，達到并維持標準范圍內(nèi)的體重。

C、混合型高血脂癥

膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療點是即控制膽固醇，還要控制體重，忌吃甜食，戒煙、戒酒，多吃蔬菜和水果。    

餐后半小時，血液集中流向胃部，從而造成其它器官的相對缺血，大腦相對缺血就容易缺氧、犯困，因此不適宜鍛煉，運動時間最好安排在餐后40分鐘以后進行。

運動要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續(xù)時間40-60分鐘為宜，強度在中低等之間，達到微微出汗效果最好。