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以前只聽說過人體有生物鐘，卻從來沒想到，其實疾病也有個生物鐘。下面這些疾病，有容易發(fā)病的危險時刻，為了自己的健康，要小心避開！
美國研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。尿酸達(dá)到一定濃度，便會析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
晚飯后吃止痛藥，痛風(fēng)患者要多喝水，床頭應(yīng)放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠(yuǎn)端切忌貪涼。
凌晨1:00-3:00點是低血糖的高發(fā)時刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。
發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，可以表現(xiàn)為噩夢、多汗，但此時人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。
1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發(fā)低血糖癥，要避免出現(xiàn)這些情況，按時進(jìn)餐，適度運動。
2、手邊備上餅干等。對于低血糖，有一套15g原則，當(dāng)血糖監(jiān)測時發(fā)現(xiàn)低血糖或者出現(xiàn)渾身乏力、饑餓等癥狀時，立即進(jìn)食15g碳水化合物，比如餅干、飲料或者糖果等。
英國研究發(fā)現(xiàn)，清晨4點—6點是哮喘高發(fā)時段，發(fā)作率是其他時間的100倍。
此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。另外，床上容易堆積灰塵和螨蟲，如沒及時清潔，可能誘發(fā)過敏體質(zhì)哮喘患者發(fā)作。
睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，誘發(fā)哮喘發(fā)作。
睡在恒定的溫暖環(huán)境中可明顯降低夜間哮喘發(fā)作風(fēng)險，增加室內(nèi)濕度，或睡前喝杯白開水，有預(yù)防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。
倫敦帝國理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。
心臟病患者多為中老年人群，他們往往習(xí)慣早起。當(dāng)人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到清醒狀態(tài)時，交感神經(jīng)變得興奮，導(dǎo)致心率增快，心肌耗氧量增大。
此時血壓也會出現(xiàn)短時間內(nèi)迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險。
1、疑似心腦血管病的患者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇口服抗血小板藥物。
2、盡量選擇長效降壓藥物，平穩(wěn)、持久降壓，減少晨峰血壓的波動。
3、有心腦血管疾病危險因素的患者，盡早來醫(yī)院接受正規(guī)檢查和評估，盡早防治早期的心腦血管疾病。
凌晨4:00—6:00之間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發(fā)時段。因為此時血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀釋血液。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易誘發(fā)或加重頭痛。
偏頭痛越早治療效果越好，盡量避免一些誘發(fā)因素。如果癥狀反復(fù)發(fā)作，一定別強忍著，要及時看醫(yī)生。
上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會波動到一個高值。而且，此時血液黏稠度高，神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)，其中發(fā)病者中老年人居多。
在凌晨4點，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂，還可導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā)，也是猝死高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。
1、別起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒來最好是服藥后再適當(dāng)活動。
2、起床“3個半”。夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。
3、35歲以上體檢應(yīng)加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊，預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病。
對感冒患者的研究發(fā)現(xiàn)，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導(dǎo)致感冒在這一時段加重。
研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。
每天做些讓心靜下來的康復(fù)治療，能在一定程度上避免。
在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。
不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進(jìn)行針對性治療效果更好。
胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。
建議睡時盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，因為右側(cè)臥可能加重胃部反酸。
起床越早越好？鍛煉時間越長越好？NO！記住這些健康時間段，遠(yuǎn)離疾病困擾，每天保持活力四射。
英國威斯敏斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在05：22—07：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。
此時身體各項指標(biāo)都達(dá)到最適合鍛煉的水平：體溫最高，肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能最好；視覺、聽覺等最敏感；全身協(xié)調(diào)能力最好。
本文來源：公眾號健康時報
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