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春節(jié)將至,這小心臟那叫一個(gè)激動(dòng)，聚會(huì)、酒席、走親戚的時(shí)候要到了，好不熱鬧！伴著各種好吃的、好喝的下肚，可以預(yù)見腸胃負(fù)擔(dān)也將加重不少。 為了幫助大家照顧好自己的腸胃，享受一段健康快樂的團(tuán)聚時(shí)光，特在春節(jié)之前，為大家送上一份健康吃喝秘笈，請(qǐng)收好。 太長(zhǎng)不看版： 1、多吃水果蔬菜，少吃油炸/煙熏/腌制類食物； 2、三高患者應(yīng)避免高鹽、高油、高糖的食物； 3、老人和患者，不要輕易改變平時(shí)的飲食習(xí)慣； 4、發(fā)生積食或腹瀉，應(yīng)及時(shí)采取措施解決； 5、飲酒無益健康，別空腹喝、也別混著喝； 6、酒和許多藥不能同食，痛風(fēng)患者不能海鮮、啤酒同食； 7、酒后切忌立刻洗澡，易昏厥、甚至休克。 01 關(guān)于吃，這4點(diǎn)你要注意 這類食物放心吃 蔬菜和水果是人體獲取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的主要途徑，春節(jié)期間也是解油膩的好幫手。世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用400g的蔬菜或者水果。 這類食物應(yīng)少吃 很多地方過年會(huì)有炸年貨、熏臘肉、腌制臘腸的習(xí)俗，這類食物雖然美味，但卻不是很健康。特別是對(duì)于三高患者，高鹽、高油、高糖的食物都應(yīng)該少吃，否則會(huì)有增加患2型糖尿病、心血管病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 這類食物不能吃 如果有屯糧、備年貨的習(xí)慣，要注意大米和花生容易發(fā)霉產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素，一旦發(fā)現(xiàn)有霉變的情況，無論嚴(yán)重與否都不要吃；果蔬腐爛后毒性也很強(qiáng)，土豆發(fā)芽后也不能吃，請(qǐng)切記。 胡吃海喝易積食、腹瀉 春節(jié)“放假”胃“加班”，很容易出現(xiàn)積食和腹瀉的情況。預(yù)防積食應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，多喝水促進(jìn)新陳代謝，也可以喝點(diǎn)益生菌或吃消食片，有助于消化。如果積食、腹瀉嚴(yán)重，還請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)師幫助。 此外，老人群體的腸胃功能較弱，別輕易改變飲食習(xí)慣，尤其是患有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等的老年人，應(yīng)保持平時(shí)的疾病飲食習(xí)慣，低鹽低脂低糖飲食，規(guī)律進(jìn)餐。 02 關(guān)于喝，這樣做更健康 很多人聽過這樣一句話：適量飲酒有益健康。其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，酒精的安全劑量是0！ 對(duì)于高血壓、心臟病患者、胃腸病患者、肝炎病患者、糖尿病患者更應(yīng)當(dāng)?shù)尉撇徽?，其他人如果一定要喝，要注意這幾點(diǎn)： 飲酒前吃些飯菜打底 空腹喝酒會(huì)使酒精吸收更快，還會(huì)直接刺激和侵蝕胃黏膜與肌層，破壞胃酸，可能引起胃潰瘍。飲酒前最好先吃點(diǎn)飯菜打底，不容易醉，也能降低酒精對(duì)胃的傷害。 適量飲酒不要拼酒 感情深，一口悶？NO no no!要知道酒量是練不出來的，喝酒臉紅也不是酒量好，不要與人拼酒，適量即可。 酒品、飲料別混著喝 如果混的是啤酒、香檳、雪碧等帶有泡泡的酒類，酒精會(huì)在二氧化碳的作用下加速進(jìn)入血液，會(huì)更容易醉。 痛風(fēng)患者不能啤酒、海鮮同食 食用海鮮時(shí)飲用大量啤酒會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸從而引發(fā)痛風(fēng)，春節(jié)飯桌上當(dāng)注意了。 特別提醒： 酒和一些藥物一起吃，容易出危險(xiǎn)，包括但不限于頭孢、甲硝唑、安眠藥、撲熱息痛、對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等，飲酒后也千萬不要立刻洗澡，容易出現(xiàn)昏厥、甚至休克的風(fēng)險(xiǎn)。 以上就是關(guān)于春節(jié)吃喝的健康秘笈了，希望能夠幫到你?；丶业娜兆舆M(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在這里提前祝愿大家在新的一年里快樂常在，健康長(zhǎng)存。
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