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9月8日，習(xí)近平主席向國家勛章和國家榮譽稱號獲得者一一頒授勛章獎?wù)隆?/section>中國工程院院士、天津中醫(yī)藥大學(xué)校長張伯禮被授予“人民英雄”國家榮譽稱號，他指導(dǎo)中醫(yī)藥全程介入新冠肺炎救治，主持研究制定的中西醫(yī)結(jié)合療法成為中國方案的亮點，為推動中醫(yī)藥事業(yè)傳承創(chuàng)新發(fā)展作出重大貢獻。今年5月22日，天津代表團全體會議審議政府工作報告時，作為全國人大代表的張伯禮說起眾志成城與新冠病毒做斗爭的歷程，一度哽咽落淚。①“請戰(zhàn)！中醫(yī)藥承包方艙！”張伯禮與同是中央指導(dǎo)組專家的北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉教授寫下請戰(zhàn)書，以張伯禮為代表的中醫(yī)藥人為抗疫“中國方案”貢獻了中醫(yī)藥力量。作為一位臨床醫(yī)生，張伯禮院士非常支持中藥和西藥聯(lián)合使用。他說：“西藥有它的優(yōu)勢，非常突出，降壓、降糖、止痛，全世界都公認的，并且循證證據(jù)非常充分，都要去使用。中藥的優(yōu)勢，我自己臨床的體會，通過中藥可以減少西藥的用量，同時可以補充西藥的不足，像對心、腦、腎等靶器官的保護，還有對一些癥狀的改善。用最輕、最少的降壓西藥，加上很小量的中藥，兩個合起來的作用的1+1＞2?！?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; font-size: 12px; color: rgb(178, 178, 178);">②張伯禮院士以降壓藥為例：“我的經(jīng)驗是夏天可以少吃藥或者不吃藥，到了秋天十月份天冷了之后，一定要加藥，血壓不高也要加上，轉(zhuǎn)年到三四月份就可以減量。動態(tài)的波動，因人而異。我有幾位老年大學(xué)的老學(xué)員，他們也是高血壓患者，他們按照我的方法做，保持了高血壓30年平穩(wěn)?！?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; font-size: 12px; color: rgb(178, 178, 178);">③“血壓平穩(wěn)很重要，忽高忽低就要出問題，高血壓的治療是以平穩(wěn)為目標。就像玻璃杯放在冰箱里凍凍不壞，放在熱水里煮也煮不壞，要是凍起來，馬上又去煮，就會炸裂，明顯的起伏波動就會危機四起。高血壓發(fā)生的主要危險因素是高鹽飲食、超重/肥胖、過量飲酒和長期過度精神緊張?！睆埐Y院士說。③年逾七旬，逆行出征。這既是一名醫(yī)生的仁心與擔(dān)當，更少不了身體素質(zhì)的支撐！“我今年七十有二，現(xiàn)在依然在出門診、培養(yǎng)研究生，還承擔(dān)著學(xué)校事務(wù)性工作，日常工作量不小。但我的精氣神依然很好，血壓、血糖、血脂控制得都還不錯?！?/section>在2020年1月第十二屆健康中國論壇上，張伯禮談起自己的健康心得，笑稱，可以總結(jié)為“少心沒肺，胡吃悶睡”八個字。④是指心態(tài)要好，不要讓不良情緒困擾自己，拿得起、放得下，不要患得患失。要替別人取得的成績高興，為別人的失誤感到惋惜。人還要經(jīng)常樂呵一些。2018年，張伯禮院士在天津中醫(yī)藥大學(xué)等單位主辦的健康大講堂·中醫(yī)名家講壇上分享，為別人做點好事兒，自己也是種享受。③張伯禮說：“大家都問我怎樣保持健康與活力，我覺得我（給病人）看病就是種享受。來自全國各地的病人吃了我的藥見好，這些信息對于我都是一個良性刺激，讓我感到幸福，讓我感到我能為他人解決問題，我就很幸福。這都能刺激我身體良性的因子，讓我更年輕更有活力。樂，就會為身體分泌一些有益的元素?！?/section>張伯禮院士理解為這是一種對于飲食和睡眠的樂觀態(tài)度。對于飲食，張伯禮院士既不偏食也不貪吃，他建議大家不論多好的東西不要多吃，不愿意吃的東西也可以少吃一點。此外，睡眠是最好的“補劑”，我們每個人要保證睡眠質(zhì)量，就要做到“心中無事睡眠安”，老是被事糾結(jié)就睡不好覺。除了“八字”健康心得，張伯禮院士同樣也是健身養(yǎng)生項目的參與者、受益者。2019年12月，在廈門參加“奧佳華杯”2019年第一屆全國健身養(yǎng)生大會時，張伯禮院士說：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。如果能在疾病尚未發(fā)生之時就做到未病先防，對于我國人民群眾健康水平的提升意義重大?？茖W(xué)地參與體育鍛煉，尤其是選擇一些健身養(yǎng)生項目，就是治未病的有效手段之一?！?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; font-size: 12px; color: rgb(178, 178, 178);">⑤“我喜歡打排球、看排球，也喜歡下圍棋，現(xiàn)在經(jīng)常游泳、快走，也會選擇太極拳、健身氣功等項目?！睆埐Y說。他提醒，運動要適量、循序漸進、持之以恒，尤其要注意因人因時而異。輕松慢跑與輕松而步履稍快的走路，是適合中老年人的運動方式，可使全身肌肉協(xié)調(diào)、規(guī)律地收縮及放松，促進血液循環(huán)，暢通全身氣血，舒筋活絡(luò)。張伯禮院士還總結(jié)分享了適合中老年人的“健康箴言”：起居有常，生活規(guī)律。
勞逸適度，良好睡眠。
規(guī)律排便，合理膳食。
飲食有節(jié)，因人擇食，因時擇食。
湯湯水水，清清淡淡，熱熱乎乎。
粗細搭配，不甜不咸，
三四五頓，七八分飽。
參考資料：
①2020-09-08健康時報《鐘南山、張伯禮、張定宇、陳薇：國家級榮譽的背后》
②2020-06-09健康時報《張伯禮院士：中西醫(yī)結(jié)合治慢病效果1+1＞2》
③2018-05-11中老年時報《張伯禮院士倡談“健康中國與中醫(yī)養(yǎng)生”》（孫桂龍弓明燕）
④2020-01-21健康時報《張伯禮院士的健康心得：少心沒肺胡吃悶睡》
⑤2019-12-25中國健身氣功協(xié)會《張伯禮：健身養(yǎng)生項目大有可為》
本文來源：公眾號健康時報
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